Por Sara Nascimento
Em meio à dias conturbados, como manter o foco para cumprir nossa rotina e compromissos? Devido à uma pandemia, tivemos nossas rotinas afetadas. Com tantas informações para assimilar, é comum encontrar dificuldade em se concentrar nas tarefas que precisamos realizar diariamente; seja no trabalho, nos estudos ou até mesmo na vida pessoal. É importante manter o foco em cumprir as nossas tarefas, principalmente para o bem da nossa saúde mental.
Confira abaixo algumas dicas para manter a concentração:
PENSAMENTO ACELERADO
Estamos sempre pensando na próxima tarefa a ser feita, mesmo que ainda não tenhamos finalizado a que está em andamento. Isso de dá ao fato de nossa mente estar sempre ligada e cheia de informações. Como se estivesse em uma constante maratona, a fim de fazer todas as coisas de uma vez. Acarretando ansiedade, estresse e desgaste emocional. É preciso manter o foco no presente, exercitar a paciência e respirar fundo para acalmar os ânimos.
DICA: Liste suas tarefas diariamente. Utilize-se de agendas, planners, sites ou aplicativos de gerenciamento de tarefas. Crie o hábito de organizar os seus compromissos e assim o fazendo, sua mente irá trabalhar conforme o planejado.
PAUSAS
Já falamos sobre a importância das pequenas pausas em no artigo 5 métodos de estudos para otimizar sua postagem e aqui reforçamos a informação. Aplicar pausas no trabalho e estudos é essencial para um bom rendimento.
DICA: Pare por 5 minutos para beber uma água, tomar um café ou fazer um lanchinho. Use esse tempo para cuidar de si.
ESPAÇO ORGANIZADO
Crie o hábito de manter por perto apenas o essencial para o desenvolvimento de suas tarefas. Retire de perto os objetos que não façam parte de sua rotina de trabalho e mantenha o ambiente limpo.
DICA: Sua mesa de jantar virou mesa de escritório? Mantenha o foco! Devido ao período de quarentena, muitas empresas estão adotando o trabalho remoto; nesses casos o comprometimento precisa ser redobrado. Não trabalhe de pijama, evite a televisão ou rádio e mantenha tudo organizado conforme as dicas acima. É importante manter a mesma postura adotada na empresa e dessa forma o seu rendimento seguirá o mesmo!
DURMA BEM
Você não vai conseguir se concentrar se estiver com os olhos fechando de sono, certo? A sonolência pode prejudicar sua atenção e memorização das atividades. Tente dormir ao menos 8 horas por dia e evite ficar acordado até tarde!
Esperamos que com essas dicas você consiga cumprir as suas tarefas diárias e se torne cada dia mais produtivo, independente de distrações!
E antes que eu me esqueça: Se possível, fique em casa!